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长假后三招教你轻松清肠排毒

2020/07/31 来源:乌鲁木齐信息港

导读

长假后三招教你轻松清肠排毒文章简介:每天我们不断的吃入很多的脏东西,如果这些脏东西长期呆在我们的身体内,会使我们身体难以负荷,那么要如何

长假后三招教你轻松清肠排毒 文章简介:每天我们不断的吃入很多的脏东西,如果这些脏东西长期呆在我们的身体内,会使我们身体难以负荷,那么要如何帮身体排毒呢?

吃法一:早粥晚汤 身体健康

秋天保养要滋阴防燥。在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,饮食结构以清淡为主。在秋季进补前,脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃;药食兼优的菱角、板栗,也是调理脾胃的佳品,它们均含碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

此外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘痰,却总是咳而不爽;嘴唇最敏感,时常有干裂感觉,也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等。同时,还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

吃法二:蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也可以毫不担心地尽情食用。

吃法三:蛋白质淀粉分家法

由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍,所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时,整个消化时间会拖长,食物难以快速分解,容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食,可以避免变肥。

99营养师温馨提醒饮食上多吃粗粮富含纤维素的蔬菜和水果,使肠道排出毒素。

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