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秋季饮食五大误区 牛奶鸡蛋并非早餐toutiao

2019/01/12 来源:乌鲁木齐信息港

导读

秋季饮食五大误区 牛奶鸡蛋并非早餐秋季饮食五大误区牛奶鸡蛋并非早餐健康饮食饮食指南。  误区一:“牛奶+鸡蛋”是早餐提醒

秋季饮食五大误区 牛奶鸡蛋并非早餐 秋季饮食五大误区牛奶鸡蛋并非早餐健康饮食饮食指南。

  误区一:“牛奶+鸡蛋”是早餐

  提醒:缺少谷物能力不足。

  一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖,因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食,才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物,可以使食物在胃里停留较久,使上午精力充沛孩子夜里咳嗽怎么办

  误区二:吃得越多越营养

  提醒:加餐也要适时适量小孩子反复发烧是什么原因

  很多人认为吃得越多,越容易满足各种营养素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑,适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足小孩发烧怎么退烧快
。首先,选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在两次正餐中间补充,避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次,加餐以不影响正餐摄入为前提。

  误区三:喝汤代替吃肉

  提醒:肉中的蛋白质不会跑到汤里。

  有些人不爱吃肉,就把肉熬成汤,认为肉的精华都在汤里,喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味,只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中,但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。

  误区四:劳累费脑时要多吃肉进补

  提醒:碳水化合物的需求量大于蛋白质。

  现在孩子学习压力重,家长每天大鱼大肉伺候。上班族劳累了一周,也喜欢大开荤戒犒劳自己。其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质,是每天必不可少的营养素,但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源,足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反,若蛋白质代谢不完全,会使血液内积聚更多的有毒废物,使人感觉恶心、疲劳,反而不利于学习工作。

  误区五:盲目补充保健品

  提醒:合理膳食重要。

  保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基础上,可适当补充需要量大而又普遍摄入不足的营养素,例如钙、铁、维生素C、B族维生素等。但保健品的补充在医生的指导下,针对缺乏的营养素合理地补充.


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